Dentro de cada microciclo, o Adjunto organiza a semana segundo a lógica do morfociclo: cada dia tem um papel em função da distância ao jogo.
Os dias-tipo
- Jogo: o dia da competição;
- Recuperação: o dia (ou dias) a seguir ao jogo;
- Tensão: trabalho de força e tensão muscular, longe do jogo;
- Duração: o dia de maior volume, a meio da semana;
- Velocidade: trabalho rápido e curto, mais perto do jogo;
- Ativação: a véspera, curta e reativa;
- Folga.
Como usar
- No microciclo, cada dia da semana aparece com o seu tipo. Ajusta-os à realidade da tua equipa; nem todas treinam quatro vezes por semana.
- Ao planear cada sessão, a faixa de contexto mostra o dia-tipo, para escolheres exercícios coerentes com ele.
- Os painéis de conformidade mostram se as semanas reais estão a respeitar o padrão planeado.
O morfociclo dá à equipa técnica um vocabulário comum para a semana e um critério claro para decidir o que se treina em cada dia.