O Adjunto usa o método sRPE (session Rating of Perceived Exertion) para medir a carga de treino: a perceção de esforço da sessão, numa escala de 0 a 10, multiplicada pela duração em minutos.
Registar a carga
- No evento do treino, abre o registo de carga da sessão.
- Indica a PSE (perceção subjetiva de esforço) e a duração.
- O Adjunto calcula a carga (PSE × minutos) e guarda-a associada à sessão.
Onde vês os resultados
- No plano de periodização, comparando a carga planeada com a carga real de cada microciclo;
- Nos painéis de análise da equipa, na evolução semana a semana.
Para que serve
Com o sRPE registado de forma consistente consegues detetar semanas de sobrecarga, planear a recuperação antes de jogos importantes e justificar decisões junto da coordenação com números em vez de sensações.